【セブンミール】海老とブロッコリーの旨塩炒めレビュー!低カロリーでダイエット向きです

セブンミールの海老とブロッコリーの旨塩炒め

セブンイレブン(セブンミール)のミールキット、「海老とブロッコリーの旨塩炒め」を実際に作って食べてみた視点からレビューをしています。

  • 【主菜】海老とブロッコリーの旨塩炒め
  • 【副菜】バンバンジー風サラダ

の2品が作れるキットです。

正直に言うと、普通の中華炒めなので特別感はあまりないんです...!

「とっておきのごちそう!」ではありませんが、とにかく作るのが簡単で10分以内に2品作れてしまいます。

くたくたに疲れた日にも野菜の入った栄養あるごはんを食べたい方にぴったり!

カロリーも301kcal、脂質10g以下でダイエット向きのメニューです。

この記事では、

などについてまとめています。

値段(1人前)550円(税込み)
調理の簡単さ4.5
カロリー301kcal
かかった時間9分
おいしさ3.0
総合評価3.5

セブンイレブンのミールキットは日替わりで注文できる商品が入れ替わります。

定番のメニューになると1カ月に1回ほどのペースで再登場しますので、翌月以降ミールキットを注文する際の参考になれば嬉しいです。

ブロッコリーと旨塩炒めキットを実際に作った立場からレビュー!

海老とブロッコリーの旨塩炒めキットの中身

  • 【主菜】海老とブロッコリーの旨塩炒め
  • 【副菜】バンバンジー風サラダ

の材料をそれぞれ分けて紹介します。

【主菜】海老とブロッコリーの旨塩炒め

セブンミールの海老とブロッコリーの旨塩炒め

  1. 赤パプリカ・ブロッコリー
  2. 白菜・にんじん・たけのこ
  3. しいたけ
  4. えび
  5. 炒めたれ

【副菜】バンバンジー風サラダ

セブンミールのバンバンジー風サラダの材料

  1. もやし
  2. 蒸し鶏
  3. きゅうり
  4. 白髪ねぎ
  5. ごまだれソース
  6. 糸唐辛子

海老とブロッコリーの旨塩炒めキットの調理手順

  • 【主菜】海老とブロッコリーの旨塩炒め
  • 【副菜】バンバンジー風サラダ

【主菜】海老とブロッコリーの旨塩炒め

  1. 赤パプリカは取り出してよけておく
  2. 耐熱容器にブロッコリーを入れ、水にくぐらせラップをかけて電子レンジで【500W:1人前で2分・2人前で2分30秒】加熱する
  3. フライパンに油を入れ、白菜・にんじん・たけのこ・しいたけを中火で4分炒める
  4. えび・ブロッコリー・赤パプリカを入れ中火で2分炒める
  5. 炒めたれを入れ、塩・こしょうで味をととのえる。中火で1分ほど炒めたらできあがり

赤パプリカとブロッコリーが同じ袋に入っているので、パプリカだけ別のお皿によけておきます。

キットの中身を全部フライパンに移したらどれくらいの量になるのか、動画に撮ってみました。

調理音が入っているので音量に気をつけてくださいね!

材料を時間差でフライパンに放り込んでしまえばあとは炒めるだけでOK!

バンバンジー風サラダ

材料をお皿に盛ってソースをかけるだけで完成してしまいます!

  1. 器にもやしを盛り付けてその上に蒸し鶏をのせる
  2. 横にきゅうりをそえて蒸し鶏の上に白髪ねぎを盛り付ける
  3. ごまだれソースをかけたらできあがり!

海老とブロッコリーの旨塩炒めとバンバンジー風サラダを食べてみた感想

セブンミールの海老とブロッコリーの旨塩炒め

本当に正直に言いますと、特別な感動はありません...。

普通においしい中華炒めです。

しっかりとしたえびが5尾入っているのはかなり嬉しいポイント。

冷食の中華丼の具と比べると大きくてぷりぷりの食感です。

薄切りのたけのこが入っているのも、なかなか自分では用意できない食材なので助かります。

セブンミールのバンバンジー風サラダ

バンバンジー風サラダも見たままの、蒸し鶏+ごまだれの味...。

セブンのミールキットでは、このバンバンジー風サラダが結構な頻度で登場します。

ヘルシーでたんぱく質が多いですし、作るのも簡単なので個人的には当たり副菜です。

バンバンジー風サラダが登場した黒酢酢豚キットのレビューもしていますのでよかったらごらんください!

調理の際に注意するポイント

  • 電子レンジが必要なので1人暮らしの方や引っ越ししたての方は注意!

ブロッコリーを蒸すのに電子レンジと耐熱容器がいります。

ちょっと時間はかかってしまいますが、もし電子レンジがなくてもお湯でゆでれば大丈夫です!

海老とブロッコリーの旨塩炒めの栄養情報

カロリー301kcal
たんぱく質43.2g
脂質6.5g
炭水化物21.3g
食塩相当量3.9g
保存方法10℃以下

ごはんぬきのカロリーなので、茶わん1杯ぶん(150g)と一緒に食べるなら553kcalです。

  • 低カロリー
  • 高たんぱく質
  • 低脂質

セブンミールの中でもかなりダイエット向きのメニュー。

脂質が10g切っているので脂質制限ダイエット中の人でも食べられておすすめです。

セブンミールの海老とブロッコリーの旨塩炒めキットのレビューまとめ

こんな方におすすめ
  1. 疲れているときでも簡単に作れるキットを探している方
  2. 低カロリー・高たんぱく・低脂質なダイエットメニューが食べたい方

これといって感動する味!というわけではないのですが、材料はすべてカット済み。

材料を炒めている間にサラダを盛り付けるだけでOKなんです!

10分以内にヘルシーおかずを2品作れるのでダイエット中の方にもおすすめです!

値段(1人前)550円(税込み)
調理の簡単さ4.5
カロリー301kcal
かかった時間9分
おいしさ3.0
総合評価3.5

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